İshale Ne İyi Gelir | İshale İyi Gelen Şeyler

ishale ne iyi gelir, ishale iyi gelen şeyler, ishale iyi gelen çaylar, ishale iyi gelen bitkiler.

Bulgur Buğdayının En İyi 10 Faydası

Bulgurlu buğday her zaman ilk tercih tohumunuz olmayabilir; şaşırtıcı derecede besleyici ve sindirimi iyileştirme , büyüme ve gelişmeyi uyarma, dolaşımı uyarma, uykuyla yardımcı olma, kronik hastalığı önleme ve korumayı da içeren bir dizi sağlık faydasına sahiptir. Bağışıklık sistemi, diğerleri arasında. Bulgur Tahılı Orta Doğu, Hindistan veya Avrupa’nın mutfağı veya ulusal sınırları dışında bulgur buğdayı bulmanız […]


Bulgur Buğdayının En İyi 10 Faydası

Bulgurlu buğday her zaman ilk tercih tohumunuz olmayabilir; şaşırtıcı derecede besleyici ve sindirimi iyileştirme , büyüme ve gelişmeyi uyarma, dolaşımı uyarma, uykuyla yardımcı olma, kronik hastalığı önleme ve korumayı da içeren bir dizi sağlık faydasına sahiptir. Bağışıklık sistemi, diğerleri arasında.

Bulgur Tahılı
Orta Doğu, Hindistan veya Avrupa’nın mutfağı veya ulusal sınırları dışında bulgur buğdayı bulmanız pek olası değildir, ancak bu kurutulmuş kırık buğday çeşitlerinde bu alanlarda pek çok mutfak uygulaması vardır. Aslında, bu bölgelerde bulunan farklı buğday türlerinden alınan kabuklu yemişlerin ( kabuk çekirdeği ) bir karışımıdır. Bu madde yan yemeklerde çok popülerdir ve çok hızlı bir şekilde pişirilebilir, bu da kullanışlı ve çok yönlü bir gıda yapar . Bu mutfakların hayranı iseniz o zaman bulgur taboulleh’de bir madde olarak yaşanıyor demektir. Bulgurlu buğday, makarna, ekmek ve sıcak veya soğuk tahıl salataları da dahil olmak üzere birçok formda hazırlanabilir.

Dünyada birçok çeşit tahıl bulunurken, çoğu rafine edilmiş buğdaydan gelir ve rafine edilmiş karbonhidrat gıdaları üretmek için kullanılır. Bunlar sağlığınız için iyidir, ancak bulgur ununun çiğ besin maddeleriyle doldurulmuş doğası ile kıyaslanmazlar. Bu varietal rafine edilmiş buğdaydan daha yüksek bir konsantrasyon ve daha geniş mineral , vitamin , antioksidan ve elyaf çeşitliliği sunarak insan sağlığına daha da faydalı olmaktadır. Bulgur buğdayının başlıca bileşenleri arasında demir , magnezyum , potasyum , çinko , niasin , bakır , fosfor, manganez , lif ve diyet proteini seviyeleri bulunur. Ayrıca, çok az kalori ve yağ bu diyette bulunan insanlar için çok önemli bir besin maddesi olabilir. Vücutta birleştirildiğinde, bu değerli maddelerin tümü vücudunuz için ciddi bir artış yaratır.

Bulgar buğday

Bulgur Buğdaydan Sağlanan Faydalar
Sindirimi Geliştirin: Diyet lifinin yüksek seviyeleri vücuttaki sindirim süreçlerini uyarır ve kabızlık , şişkinlik, kramp ve hazımsızlık gibi bazı durumları önlemeye yardımcı olur. Bu elyaf ayrıca bağırsakta besin alımı verimliliğini artırabilir ve artı aşırı omega-6 yağ asitleri ve birikimini ortadan kaldırarak kolesterol dengesini artırabilir. Bulgur buğdayı elyafta diğer pek çok hububattan önemli ölçüde daha yüksektir.

Diyabetik Yardım: Basit rafine edilmiş buğday ve basit şekerlerden daha karmaşık karbonhidratlarla bulgur buğdayı vücuttaki kan şekeri düzeylerini iyileştirebilir. İnsülinin serbest bırakılmasını optimize ederek, şeker hastası olan insanlar için çok tehlikeli olabilen kan şekerinin sivri uçlarını ve dalgalanmalarını önlemeye yardımcı olabilir.

Güçlü Kemikler Oluşturun: Bulgur buğdayında bulunabilen minerallerin kapsamlı profili, birçok farklı organ sistemi için önemli olmasını sağlar, ancak özellikle kemik kuvvetini iyileştirmek için iyidir. Yaş ilerledikçe kemik mineral yoğunluğu doğal olarak azalmaktadır, bu nedenle kemiklerimizi sağlıklı tutmak ve osteoporozu önlemek için bol miktarda fosfor, manganez, demir ve fosfor gerekir. Bulgur buğdayı, bu mineralleri yüksek konsantrasyonlarda verir ve bu tahıl büyük bir kemik güçlendiricidir!

Kalbi Koruma: Lifin kalpteki kolesterolün oluşumu üzerindeki etkilerinin yanı sıra bulgur buğdayı başka yollarla da kardiyovasküler sağlığa yardımcı olabilir. Bulgur buğdasında önemli miktarda potasyum bulunur ve bu, kan damarlarındaki ve arterdeki yükü azaltacak ve kan basıncını düşürebileceği bilinen bir vazodilatatördür . Kardiyovasküler sorunlar açısından yüksek risk altındaki insanlar için bulgur buğdayı, hipertansiyonu kontrol altında tutabilen bilge bir diyet seçeneğidir.

Bağışıklığı Artırın: Bulgur buğdayında bulunan geniş vitamin ve mineral miktarı, bağışıklık sistemimiz üzerinde ciddi bir etkisi olabilir. Özellikle çinko vücutta daha kuvvetli bir bağışıklık tepkisi ile bağlantılıdır ve bulgur buğdayının her porsiyonda önemli oranda bu mineral bulunur – önerilen günlük alımın yaklaşık% 20’si.

Dolaşım Sirkülasyonunu Artırın: Demir , diyetimizde önemli bir mineraldir, çünkü dolaşım sistemimiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Demir eksikliği anemi olarak adlandırılır ve zayıflık, yönelim bozukluğu, yorgunluk ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Demir, kırmızı kan hücrelerinde gerekli bir bileşen olduğu için ve dolaşımım azaldığında enerji seviyemizi de düşürür. Bulgur buğdayının standart bir porsiyonu, bu mineral için günlük gereksinimlerin yaklaşık% 15’ine sahiptir.

Kilo Kaybıyla İlgili Yardım: Bu tahıl tahılının düşük kalorili, az yağlı yapısı bir diyette olan insanlar için idealdir. Bulgurlu buğdayın yüksek lif içeriği sizi daha dolgun hissettirir, böylece aşırı yeme ve yemek arası atıştırmayı önler, ancak yağ ve kalorili içeriğinize katkısı çok düşük olur.

Kronik Hastalığı Önleme: Tahıllar ve tahıllar, yüksek antioksidan potansiyeline sahip olmakla yaygın olarak ilişkili değildir; ancak bulgur buğdayı, iltihaplanmayı ortadan kaldırmaya ve kanser öncülüğünde olan sağlıklı hücrelerin mutasyonunu azaltmaya yardımcı olabilecek bir phytonutrient profiline sahiptir. Vücuttaki serbest radikaller vücuttaki oksidatif stres ve dolayısıyla iltihaplanma ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hız Büyümesi ve Gelişimi: Vücudumuzun büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu tüm gerekli amino asitleri barındıran bulgur buğdayı vücudumuzun yeni dokular, hücreler, kan damarları vb. Yetiştirmek için ihtiyaç duyduğu mükemmel bir protein kaynağıdır . Kurtuluyorsanız bulgur buğdayı Bir yaralanma ya da hastalıktan, hızlı bir iyileşme için yüksek oranda protein alımı olması esastır.

Yardım Uykusu: Bulgur buğdayında bulunan etkileyici magnezyum seviyeleri, magnezyumun rahatlatıcı bazı nörotransmitterlerin üretilmesine olabilecek etkisi nedeniyle mükemmel bir uyku yardımcısı haline geldi. Vücudunuz bu nörotransmitterleri serbest bıraktığında, sinir sistemini yatıştırır ve zihninizi rahatlatır, dinlendirici ve uzatılmış uyku sürelerine yardımcı olur. Uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarından muzdarip olanlar, birkaç haftalık bir sürede diyetlerinde bulbur buğday denemelisiniz ve muhtemelen belirgin bir değişim göreceksiniz.

Updated: Ağustos 1, 2017 — 1:31 am


ishal | ishale ne iyi gelir | ishal nasıl geçer | diş ağrısına ne iyi gelir
Copyright © 2015. İshale Ne İyi Gelir | İshale İyi Gelen Şeyler | baş ağrısına ne iyi gelir
ishal nasıl geçer, ishali ne keser, bebeklerde ishal
ishal belirtileri nelerdir, ishal neden olur, ishal olmak
bodrum escort izmir escort canakkale escort sanliurfa escort gaziantep escort elazig escort samsun escort antalya escort antalya escort kayseri escort porno adana escort antalya escort alanya escort alanya escort
Health Blogs Health TOPlist TOPlist