İshale Ne İyi Gelir | İshale İyi Gelen Şeyler

ishale ne iyi gelir, ishale iyi gelen şeyler, ishale iyi gelen çaylar, ishale iyi gelen bitkiler.

Ceviz’in İçindeki İnanılmaz Faydalar

Cevizlerin sağlığa olan faydaları, vücuttaki kötü kolestrolün azaltılması, metabolizmanın iyileştirilmesi ve şeker hastalığının kontroludur. Cevizlerin diğer önemli sağlık yararları, bu fındıkların anti-inflamatuar özelliklere sahip olmalarından, kilo yönetiminde yardımcı olmalarından ve bir ruh hali yükselticisi olarak yardım etmesinden kaynaklanmaktadır. Onların ayrıca kanser yayılımını yavaşlattığına inanılıyor. Ceviz Nedir? Ceviz, Juglans cinsinin ağaçlarındaki yenilebilir tohumlardır . Ceviz ağacının […]


Ceviz’in İçindeki İnanılmaz Faydalar

Cevizlerin sağlığa olan faydaları, vücuttaki kötü kolestrolün azaltılması, metabolizmanın iyileştirilmesi ve şeker hastalığının kontroludur. Cevizlerin diğer önemli sağlık yararları, bu fındıkların anti-inflamatuar özelliklere sahip olmalarından, kilo yönetiminde yardımcı olmalarından ve bir ruh hali yükselticisi olarak yardım etmesinden kaynaklanmaktadır. Onların ayrıca kanser yayılımını yavaşlattığına inanılıyor.

Ceviz Nedir?
Ceviz, Juglans cinsinin ağaçlarındaki yenilebilir tohumlardır . Ceviz ağacının yuvarlak, tek tohumluk meyveleridirler . Cevizin meyveleri ve tohumları kalın, yenmeyen bir kaba konur. Çekirdeği çevreleyen meyvelerin kabuğu sert ve iki yarıya bölünmüştür. Cevizli meyvelerin tohumu, proteinler , EFA’lar (esansiyel yağ asitleri), karbonhidratlar, vitaminler ve gerekli mineraller gibi önemli miktarda besin maddeleri içerir.

Cevizlerin her zaman beyin gıdası olarak düşünülmüş olması , belki de cevizin yüzey yapısı beynin kıvrımlı görünümündedir. Bu nedenle, zekanın bir sembolü olarak görülüyorlar ve aslında onların zekasını artıracağına inanıyorlardı. Bu tam olarak doğru olmasa da, son bilimsel çalışmalar cevizlerin tüketilmesinin beyin fonksiyonunun geliştirilmesine yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Beyin aktivitesini artıran omega-3 yağ asitleri içerirler . Omega-3 yağ asitleri, iyod ve selenyum ile birleştiğinde, beynin optimum işleyişini sağlar.

Cevizlerin leziz tadı ile birlikte, çok sayıda sağlık faydası sağlayan antioksidanlar ve proteinler bulunur. Ayrıca lezzetli bir takviyedir ve bu nedenle herkesin diyetine kolayca eklenebilir. Vücut kalıcılığını geliştirdiklerine inandıkları için “Gç yemeği ” olarak da düşünülür.

Ceviz Gerçekleri
Ceviz insanlığa uzun zamandır biliniyor. Ceviz hakkında bazı ilginç gerçekler şunlardır:

Ceviz ağacı M.Ö. 7000’den beri insanlığa duyurulmuştur.

Dünya ceviz üretiminin üçte ikisi Kaliforniya’da gerçekleşiyor.

Ayrıca bkz.
Antepfıstığının 9 Harika Avantajı
7 İnanılmaz Siyah Ceviz Faydası
İçinde ve dışta cevizlerde kırışıklık görülebilir.

Cevizlerin Besin Değerleri
Thomas ve Gebhardt (2006), standart başvuru için USDA Ulusal Besin Veritabanı tarafından bildirilen cevizlerin beslenme olayları hakkında kapsamlı araştırma yaptı. Bu araştırmadan elde edilen önemli besinsel bilgiler aşağıda listelenmiştir.

Besin değeri, 1 ons (190 gram) veya 30 gram cevizin enerjisini içerir.

Ceviz 1 ons başına karbonhidrat içeriği 4 gramdır.

1 ons içinde bulunan protein 4 gramdır.

1 ons’da bulunan toplam yağ içeriği, doymamış yağlar ve doymuş yağlar içeren 18 gramdır.

İçinde bulunan diyet lifi ons başına yaklaşık 2 gramdır.

Ayrıca bkz.
Sağlıklı Saçlar İçin 10 Şaşırtıcı Gıdalar
Fıstık Ezmesi 11 En İyi Faydaları
İçlerinde bulunan mineraller arasında kalsiyum , demir , magnezyum , fosfor, potasyum , sodyum , çinko , bakır , manganez ve selenyum bulunur.

Vitaminler arasında C vitamini , tiamin, riboflavin , niasin , pantotenik asit , vitamin B6 , folat, vitamin B12 , vitamin E , vitamin K ve vitamin A bulunur . İçlerinde bulunan karotenoidler beta-karoten, lutein ve zeaksantin içerir.

Ceviz içerisindeki fitosteroller 1 ons başına yaklaşık 20 mg’dır.

Cevizlerin Sağlık Faydaları
Cevizlerin birkaç sağlık faydası vardır. Yıllar boyunca araştırmalarla belirlenen önemli hususlar aşağıda listelenmiştir.

Kalp Fonksiyonunu Geliştirin
Ceviz omega-3 açısından zengindir ve oleik asit gibi tekli doymamış yağ asitleri (% 72) için geniş bir kaynaktır. Ayrıca, linoleik asit, alfa linolenik asit (ALA) ve arakidonik asitler gibi EFA’lar da içerir. Bilimsel çalışmalar, herhangi bir diyette cevizlerin dahil edilmesinin, sağlıklı bir lipid arzını destekleyerek koroner kalp hastalıklarını önlemesine yardımcı olduğunu kanıtlamaktadır. Tüketimi, kötü kolesterolü (LDL) düşürür ve iyi kolesterol seviyesini (HDL) yükseltir. 25 gramlık ceviz günlük tüketimi, EFA’ların önerilen günlük alımının (RDI)% 90’ını sağlayacak ve bu da yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları riskini azaltacaktır.

Boost Kemik Sağlığı
Cevizli EFA’lar vücudun kemik sağlığını garantiler. Bunlar üriner kalsiyum atılımını azaltırken kalsiyum emilimini ve depozisyonunu arttırır.

Metabolizmayı Geliştirin
Ceviz tüketiminin sağlık faydalarından biri, vücudun metabolizmayı iyileştirmesidir. EFA’larla birlikte vücuda mineraller sağlarlar. Manganez, bakır, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, çinko ve selenyum gibi mineraller de onlardan sağlanır. Bu mineraller, büyüme ve gelişme, sperm üretimi, sindirim ve nükleik asit sentezi gibi metabolik aktivitelere katkıda bulunur.

Kontrol Diyabet
Şeker hastası olan insanlar, Gillen ve arkadaşlarının yaptığı araştırmaya göre, çok miktarda doymamış ve tekli doymamış yağ içerdikleri için önemli bir kilo almadan düzenli olarak ceviz içebilirler. (2005), Wollongong Üniversitesi, Avustralya’da. Lovejoy (2005) tarafından “Fıstıkların diyabet ve diyabet riski üzerindeki etkisi ” başlıklı bir makalede fındık alımının tip II diyabet gelişme riski ile ters orantılı olduğu belirtilmektedir.

Kanseri Önleme
Ceviz içerdiği bileşenlerden bazıları vücuttaki kanser hücrelerinin büyümesini kontrol etme özelliğine sahiptir. Carvalho ve arkadaşlarının yaptığı araştırmaya göre, içinde bulunan fenolik bileşikler ve antioksidanlar insan kanseri hücreleri üzerinde bir kontrol kaydedildi . (2010) Portekiz Üniversitesi’nden.

Enflamasyonu Azalt
Ceviz bulunan polifenolik bileşikler ve fitokimyasal maddeler vücudun iltihap etkilerini azaltır. Bu bulgu Akdeniz bölgesindeki Papoutsi ve ark. Tarafından yapılan bir deneyin sonucudur . (2008).

walnutinfo Cilt bakımı
Gama tokoferol açısından zengin olan ceviz, güçlü bir lipid çözünür antioksidan olan E vitamini için de iyi bir kaynaktır. İçlerinde bulunan E vitamini, doğada zararlı olan serbest radikallerin cildini korumaya ve korumaya yardımcı olur. Ayrıca, folat, niasin, riboflavin, panthotenik asit ve vitamin B -6 gibi B-kompleks vitaminlerinin önemli bir kaynağıdır.

Uyumayı Düzenle
İyi bir gece uykusu ister misin? Uyumadan önce suda ıslatılmış bazı cevizleri yiyin ya da bir salata ya da cevizleri topraklama olarak kullanan herhangi bir tabak yiyin. Uyku modülasyonuna yardımcı olan ve uyaran hormon olan melatonin, biyolojik olarak mevcut bir formda bulunur. Böylece, sizi mükemmel, huzurlu bir uykuya götüren mükemmel bir akşam yemeği hazırlamaya yardımcı olurlar.

Ağırlık yönetimi
Cevizte bulunan yağ, kalori ve karbonhidrat içeriği, 1 ons başına sırasıyla yaklaşık 18 gram, 190 kalorilik ve 4 gramdır. Bu nedenle, ceviz tüketiminin kilo almasına neden olabileceği düşünülmektedir. Bununla birlikte, Sabaté ve ark. (2005) Loma Linda University, California, ABD’de günde yaklaşık 35 gram ceviz tüketiminin test edilen bireyler arasında 1 yıllık bir dönem boyunca belirgin bir kilo artışı sağlamadığını göstermiştir.

Mood Booster
Bilimsel bir araştırma, omega-3 yağ asitlerinin eksikliğinin (cevizlerin sağladığı) hiperaktiviteye, huzursuzluğa ve haydutlara neden olduğunu gösterir. Cevizli bir çocuğun diyetine eklenmesi EFA’lardaki eksikliği telafi eder ve onların ruh halini hafifletir. Depresyon ve stresle savaşan yetişkinler için bile geçerlidir.

Sıkışan Özellikler
Ceviz yağı önemli miktarda gerginliğe sahiptir. Ceviz yağı, aroma ve lezzet getiren yiyeceklere zengin, çatlak bir tada sahiptir. Bu lezzet hoş bir tada sahiptir ancak yalnızca ceviz yağı ılımlı olarak kullanıldığında. Aromaterapi , masaj terapisi gibi çeşitli terapilerde olduğu gibi kozmetik ve ilaç endüstrisinde de taşıyıcı / baz yağ olarak kullanılır. Ceviz yaglari tavuk , hindi, salatalar, makarna, baliklar ve bifteklerde soslar kadar müthisdir. Ceviz yağlarının tatlı tariflerinde kullanılması, çanağa lezzetli bir lezzet katar. Ceviz yağı 35 gram porsiyon, 50 gram ceviz ile aynı besleyici faydaları sağlar. Ayrıca önemli seviyelerde Vitamin B-1, B-2 ve B-3 sağlarlar.

Cevizleri Hizmet Verecek Hızlı İpuçları
Ceviz, diyetinize tüm ilgili sağlık yararlarından kazanmak için entegre edilebilir. Bunları yemeklerinize eklemenin birkaç yolu şöyledir:

Öğütülmüş cevizleri, pişirmeden hemen önce tavuk ve balıklara ekleyin.
Bazı cevizleri zımparalayın ve tozu sandviçler, salatalar veya başka bir çanakta kullanın.
Tatlılara cevizli bir lezzet katmak için kıyılmış / rendelenmış ceviz ekleyin.
Sağlıklı bir tatlı yapmak için doğranmış / rendelenmiş cevizleri yoğurt ve çileklere ekleyin.
Cevizi kızartmak için, 15-20 dakika boyunca 70-75 ° c’lik bir fırını kullanın.

Updated: Eylül 19, 2017 — 11:10 am


ishal | ishale ne iyi gelir | ishal nasıl geçer | diş ağrısına ne iyi gelir
Copyright © 2015. İshale Ne İyi Gelir | İshale İyi Gelen Şeyler | baş ağrısına ne iyi gelir
ishal nasıl geçer, ishali ne keser, bebeklerde ishal
ishal belirtileri nelerdir, ishal neden olur, ishal olmak
bodrum escort izmir escort canakkale escort sanliurfa escort hatay escort elazig escort samsun escort antalya escort van escort kayseri escort porno sivas escort adana escort antalya escort alanya escort alanya escort
Health Blogs Health TOPlist TOPlist